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2020.6.11? 31-24度? 多云有时有阵雨
梅雨季节的生活小常识：
一、大理石地面，小心防滑 。
有些地方有大理石路 ，连着两天阴雨 ，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。梅雨季节 ，连续下雨 ，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子 ，走路要格外当心 。
二 、隔夜菜最好别吃 。
梅雨期 ，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜 、隔餐食用。因为在高温高湿环境下 ，蔬菜放一晚上后 ，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕 、恶心 、呕吐、心慌等症状 。
三、充分利用家里电器除湿 。
梅雨季节 ，家具 、衣被之类常湿乎乎的 ，蛮难受。可以充分利用家里电器除湿，比如 ，用电吹风吹吹家电 ，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能 。
四 、多关注自己心情变化 。
高血压、关节炎 、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。多休息 、不淋雨、减少晨练 、多吃果蔬 ，是有效的保健方法 。另外 ，梅雨季节里，抑郁症也易发作 。据统计 ，梅雨季节里 ，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人 ，更容易出现情感障碍。听听音乐 、看看**、泡杯花茶 、读本好书 、洗个热水澡等 ，都是保 持心情愉快的好办法 。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物 。
梅雨季养生知识
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大 ，真菌很活跃 ，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴 、更衣 ，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤 ，尽量穿棉质内衣 。涉水 、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服 。
大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳 ，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸 、防霉饼 、竹炭、木炭制品等防霉 、除湿用品 ，降低衣橱 、鞋子里面的湿度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿 ，让鞋子通风透气 。即使再热 ，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子 ，以免着凉 。出门前 ，先关空调，开窗适应室外温度 ，再换薄衣出行。
2、预防食物霉变
阴雨天气 ，空气闷热 、潮湿 。这种环境下，食物极易发生霉变 ，食用后会引起急 、慢性中毒 。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗 、烧煮等方法 ，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒 。因此，一旦发现食物外观或味道异常 ，应立即停止食用 ，并及时丢弃 。
梅雨季节，如何预防霉变?一是干燥保存。干香菇 、木耳、笋干等干货一定要密封保存 ，防止受潮 ，有条件的应在容器内放置干燥剂 。
米 、面等粮食制品，应储存在通风干燥处 ，可大幅降低霉菌产毒量 。如蛋糕 、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物 ，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢 。在0℃-4℃的冷藏条件下 ，肉类食品可保存20天 。
3 、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低 ，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压 、心脏病或哮喘病的人来说 ，这种感觉更加明显。因此 ，在梅雨季节里，要注意适当运动 。
运动后会感觉神清气爽，精力充沛 。虽然最近经常下雨 ，早晚锻炼不方便 ，但只要重视，养成习惯 ，哪儿都有锻炼的机会。比如：早上上班 ，提前几站下车，走到办公室;不坐电梯 ，走楼梯;少骑车 ，少开车，多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走 。
在锻炼时间上也要掌握 ，不必过早 ，可选在傍晚时间段进行锻炼 。阴雨天气不要外出运动。
4 、保持室内通风
不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗 ，不透一丁点儿风 。这样子做也是不对的 ，空气不流通更会导致螨虫的滋生 。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗 ，保持室内通风。
可以使用短时间的空调抽湿 ，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜 。可将吸湿盒用于局部除湿 ，如放在壁柜 、衣柜、鞋柜内 。家具及时清除表面灰尘 ，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态 ，驱散机体里面的潮气。
专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地 ，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干 ，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒 。
5 、保持好心情
梅雨季节 ，潮湿的雨天易使人情绪低落 。据研究，当空气湿度大于70%时 ，人容易疲惫 ，或表现得烦躁不安 、极易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制 ，更容易陷入沮丧的情绪中。因此 ，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故多发 。
如何保持“阳光心态 ”?给大家的建议是 ，要让心多晒晒太阳 。即使不愿出门 ，也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋 ，从而带来轻松愉快的好心情。感觉心情烦躁时 ，可以多和朋友亲戚聊天，缓解压力 。
另外 ，还应增加室内空气流通 ，减轻工作压力，多吃清淡 、易消化的食物 ，多喝绿茶和白开水 ，尽量早睡早起;容易失眠者，可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤;闻苹果 、橙子、柚子 、薄荷的香味，对疏解郁闷 、提神健脑有帮助 。
6、注意劳逸结合
要注意劳逸结合 ，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短 ，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足 ，应特别注意劳逸结合 。
适当午睡 ，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足 ，还使下午工作效率得到极大提高 。对于那些因受客观条件限制 ，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。
晚上在11点左右睡觉 ，最迟不要超过12点 ，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律 。
7、饮食祛湿很重要
要多吃清淡祛暑 、清热解毒的食物 ，如利水祛湿类食物：黄豆 、绿豆、金针菜 、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜 、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋 、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆 、赤豆、青鱼 、鲫鱼 、鲢鱼、扁鱼等 。
在这样的季节 ，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆 、绿豆自制“三豆汤 ” ，黑豆补肾益精 ，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑 ，三豆合起来运用 ，可以起到清热 、解暑、利湿的功能。
儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入 ，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用 。对于喜欢喝冰啤酒的人来说 ，要注意适度 、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水 、淡茶水 。
生活总有很多常识需要我们注意 ，大家一起看看下面的天气与生活小知识吧！
天气与生活小知识11、注意行车间距。应该与前车保持一定的行车距离。
2 、注意观察和判断路面 ，尤其是在转弯 、坡道、岔道 、上下桥等处被冰雪覆盖路面的情况下，不要盲目通过 。
3 、行车中要平稳驾驶 ，不要来回并线 ，尽量避免超车，变换车道时一定要果断，提前打转向灯 ，减少制动次数 ，尤其要避免紧急制动 。
4、转弯时要缓慢转向，不要猛打猛拐 ，停车时要使用手制动 ，使用脚制动时要点刹车减速，不要一脚踩死 ，停车要缓慢。
5 、若积雪路上已有车辙 ，应循车辙行驶 。
6 、充分顾及他人，尤其要预料骑自行车人、行人可能会因路滑而突然摔倒等紧急情况 。因此 ，驾车通过路口和人行横道时 ，要与行人、非机动车保持安全距离，切忌抢行。
7 、遇有雾天 ，特别是夜晚 、清晨降雾 ，视线距离短，应采取开雾灯、勤鸣笛 、远距离 、减速行等措施 。
8、保持良好的视线 。确保挡风玻璃 、后视镜 、倒车镜干净清晰。
9、由于降雪后气温较低，从夜晚到清晨 ，有些路面上容易结一层薄冰 ，车轮碾压后极易打滑 。对此，驾驶人尤其是新驾驶人 ，驾驶车辆要格外小心 。
10 、车辆在雪天行驶 ，应在雪停后及时冲洗。溶雪剂中越来越多的.腐蚀杂质，对漆面 、底盘、轮胎等都会造成损害 ，因此 ，要及时清洗车辆 。
此外，由于冬季车内温度低 ，人进入车内后会在前挡风玻璃上形成大量哈气 ，影响驾驶员前方视线 。解决这个问题一般可以通过以下两个方式解决：
1 、使用自动空调除雾操作，即打开自动空调 ，把模式开关调到除雾档 ，这时空调自动转换为外循环，外面新鲜空气进入驾驶室，除雾就开始了。
2 、如果是手动空调 ，首先应把风向开关调至除雾档 ，启动外循环让新鲜空气吹进，压缩机和风速调到最高可以加快除雾速度。如果感觉侧玻璃除雾不够快 ，最好关闭两个中央出风口 ，使两侧出风口气流快速吹散雾气，也可以适当开窗来加快除雾
天气与生活小知识21.喜欢晨练不得不停止你的晨练了
晨练时人体需要的氧气量增加 ，随着呼吸的加深 ，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康 。可以改在太阳出来后再晨练 。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算 ，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时 。
2.不要觉得雾霾天气 ，室内就不需要通风换气了
别把窗子关得太严 。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气 ，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话 ，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来 ，通风时间每次以半小时至一小时为宜 。她同时提醒 ，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气 ，确保室内氧气充足。
3.冬季是呼吸道疾病的高发期 ，加上空气污染严重，来就诊病人大大增加除了注意保暖 ，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法 。
4.你得尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段 ，污染物浓度最高 。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话 ，或者带个口罩。
5.你可以喝喝清肺润肺的茶
建议可以多喝罗汉果茶 。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒 ，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去 ，人在上午吸入的灰尘杂质比较多 ，午后喝就能及时清肺。
6.平时多饮水 、清淡饮食，多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼 ，增强免疫力 。
7.雾霾天气尽量减少去人多地方 ，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染 。
8.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染 ”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤 ，也可清水冲洗鼻腔 。
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