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保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意 ，直到眼睛有了问题才惊醒 ，可为时已晚 。我收集了保护眼睛的“三要三不要 ”的方针，供大家参考 。 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ，每隔30至40分钟就休息10-15分钟 ，眺望远处，让眼睛充分放松 。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时 ，工作和玩游戏都算啊 。 一不要在光线太暗的地方看书。因为忙 ，不少人喜欢在卫生间看书 。我女儿每次都夸张地抱着 、夹着好几本，感觉要“长驻”厕所 。卫生间一般光线较暗 ，光源也不科学 ，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担 ，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。 二要注意眼睛锻炼 ，坚持做“眼保健操 ” 。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操 。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴…… ”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操” ，能使血液畅通放松眼部肌肉 ，缓解眼睛疲劳 。这是我偶尔发现的，下午好像也有 ，真是“人性化 ”的好举措 。专家建议进行球类活动 ，如乒乓球 、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢 。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动 ，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳 ，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了 。 二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水 ，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯 。专家提醒眼药水不可以随便用 ，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害 。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好 ，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用 ，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼 ，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生 ，任何手术与药物都无法挽救 ，不是吓唬你啊。 三要多吃保护眼睛的食物，补充营养 。动物性食物中的维生素A 、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛 、维持正常视觉的“灵丹妙药 ” 。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥 ，眼表水分蒸发快 ，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分 ，多吃豆制品、鱼 、牛奶 、青菜、大白菜、空心菜 、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛 。 三不要使用劣质太阳镜 。太阳镜之所以能够阻挡紫外线 ，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强 ，透光度下降又不多 ，不影响视物清晰度 。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损 。劣质太阳镜却完全不同 ，不但阻挡紫外线的性能不强 ，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物 ，此时瞳孔会变大 ，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规 ，看到外界物体产生变形扭曲 ，使眼球酸胀，逐步出现恶心 、食欲下降、健忘 、失眠等视力疲劳症状 ，也加深了对眼睛的伤害 。 切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手” ，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得
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